こんにちは、REIです。
冷え込む冬はもちろん、年中手足が冷たいって方、疲れがなかなか取れないっていう方、どんなケアをしていますか？
体を温めることは健康、病気予防にもとても大事だと言われていますよね😊
平熱が36度以下の方は『低体温』です💦
一般的には、36～37℃度が良いと言われています。
低体温のデメリット
低体温の方は体に様々な影響が出ると言われています。
- 免疫力が下がる
- 基礎代謝が下がって太りやすくなる
- 疲れやすくなる
- 肌がくすみやすくなる
- 消化不良・食欲不振
- 集中力が低下する
良いことないですね😨
何においても冷えは良くないので、しっかり体の中から温めて健康的な身体を手に入れましょう✨
体温を上げるためにするとよいこと
特に最近は低体温の方が増えているらしく、その要因としては『ストレス』や『運動不足・筋肉不足』『不規則な生活習慣』『シャワーだけでお風呂を済ませる』などが挙げられます。
そのため、体温上げるためには
- 適度にストレス発散をする（これが難しい😂）
- 適度な運動（1日30分のウォーキングなど）
- 筋トレ（スクワットが効率が良い）
- 規則正しい生活（十分な睡眠時間と栄養バランスの良い食事）
- 体を温める食材をとる（ニンニクや生姜、ネギなど）
- 物理的に体を温める（靴下を履く、暖かい恰好をする）
- シャワーだけでなく入浴する（ポカポカ入浴剤を使うとより◎）
方法はいっぱいありますね✨
でもなかなか継続するのが難しい、全部は無理って方も多いと思います。（むしろ全部できる人はいるのでしょうか・・・😂）
そこでおすすめしたいのがお風呂！
いつもシャワーだけで済ませるっていう方も、ちょっと入浴するだけでかなり温まりますよ♪
5分、10分だけでもOKです。
そして今日の本題（やっと）、短時間の入浴でもしっかり温浴効果、その他もろもろの効果が得られるおすすめアイテム『エプソムソルト』の出番です✨
エプソムソルトとは
『エプソムソルト』って聞いたことありますか？
私は半年ほど前に知りました。
きっかけは、ダイエットのために代謝をあげたくて調べていたら「エプソムソルトが良い」という情報を見つけたことです。
エプソムソルトは、ソルトと言っても塩ではありません。
本来は硫酸マグネシウムのことで、15～16世紀にイングランドのエプソムという町で発見されたことからその名がついたと言われています。
欧米でもっとも使用されている入浴剤なんだとか。
最近は日本でも流行っているみたいですね😊
エプソムソルトはかなりたくさんの効果があるみたいです！
- 温浴効果
- 深部体温が上がる
- 保温効果
- リラックス効果
- 炎症を軽減（筋肉痛なども）
- デトックス効果
いろんな口コミを見てみると、アトピーの方が改善した！という情報もありました👀
お肌にも良いってことですね😊
こんなに良い効果がたくさん期待できるなら、使ってみるしかない！ってことで、早速購入したのが『シークリスタル』というブランドのエプソムソルト。
シークリスタル エプソムソルトの特長や使用方法・購入できるところ
私がシークリスタルのエプソムソルトを選んだ理由は『赤ちゃんも入浴できるくらい安心安全』『食品添加物基準の原材料』『安い』からです。
他の有名ブランドも『無添加』で安全など、品質に大差はない気がしたので、最後はコスパで選んだのが本音です😂
大事よね、コスパ。
シークリスタルの特長
- 塩分0％、ミネラル99%
- 岡山県産の安心安全な製品
- 食品添加物基準で製造
- 追い炊き、残り湯での洗濯OK
- 「浴用化粧料」の印字とロットナンバーあり※詳細は下に記載
種類が豊富
ミネラルが豊富なので、肌にも体にも良いですね✨
何より安心安全なのが魅力！
「浴用化粧料」の印字とロットナンバーがあるというのは、薬機法のもと国の定める品質管理、安全管理を遵守しているからこその許可の証なんだとか👀✨
そして、エプソムソルトの種類がたくさんあります。
ローズマリーの香りやラベンダーの香り、クエン酸入りでお肌により優しいタイプや、保湿に特化したものなど。
すべての種類を知りたい方は公式HPをチェック👀→（公式HP）
実際に使ってみての感想
私は140Lのお湯に約180g（専用計量スプーン6杯）のエプソムソルトを入れています✨
0.1%より気持ち濃いめに。
実際にお湯につかると、じわじわと汗をかいてきます。
20分も入っていると、かなり汗だく💦
エプソムソルトを入れずに同じような条件で入っても、そこまで汗だくになることはありません。
それだけ温浴効果が高いということですね✨
そして1番私が効果を感じたのが、お風呂から出てもしばらく暖かいままということ💥
これはもう断然違います。
ほんの10分しかお湯につかってなくても、エプソムソルトを入れた日はしばらくポカポカしています。
お風呂から出たら全身に保湿ローションやクリームを塗るのですが、その時間が今までは体が冷えてかなり辛かったのが、エプソムソルトを入れた日には少し体を冷ますのにちょうどよいくらい😂
特に寒い冬時期にはしっかり体の中から温めることができるので、本当におすすめです✨
肝心のダイエットは、もちろんエプソムソルトだけではなく運動や食事管理もしたかいあって、目標達成しました✨
エプソムソルトだけで痩せるというのはなかなか難しいと思いますが、基礎代謝を上げて痩せやすい体作りをすることは、ダイエットにおいてとても大事なことだと思います。
使用方法・価格・購入場所
お湯に対して0.1%以上、推奨は0.2%（海水と同じ濃度）のエプソムソルトを使用するので、150Lのお湯なら150～300gのエプソムソルトを使用します。
専用の軽量スプーン1杯が約30gです。
お湯に適量のエプソムソルトを入れ、ざっと混ぜるだけ！すぐに溶けます✨
最初の2週間は毎日の使用が推奨されています😊
1回の入浴時間は20分以内、飲酒後の使用は控えるように書かれています。
全身浴だけでなく足湯や、直接手に取りマッサージすることで毛穴のクレンジングもできます。
私が購入しているのはベーシックタイプのエプソムソルトで、容量によってコスパは変わります。
もちろん大きければ大きいほどコスパが良い✨
最初は900gや2.2kgの少量から試してみると良いと思います。
私は保管がしやすいので2.2kgの袋が4個入っている8.8kgのものを購入しています。
ベーシックのものしか見ていないですが、公式HPと楽天市場やAmazonなどの価格の違いはほとんどなかったように思います。
毎日入るお風呂の時間を有効活用して、冷え性改善、疲労回復、基礎代謝のアップを目指しましょう😊
それではまた⭐
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